Beschreibung
Shavasana – geführte Meditation. Download
Über Shavasana
- In Shavasana liegst du bewegungslos auf dem Rücken und entspannst (mithilfe von Anweisungen des Lehrers, z.B. Progressive Muskelrelaxation, Traumreise etc., oder selbstständig) den kompletten Körper und – im optimalen Fall – auch den Geist.
- Je nach praktiziertem Yogastil und LehrerIn ist Shavasana unterschiedlich lang.
- Jede klassische Yogastunde endet in Shavasana. In der Schlussentspannung verteilt sich, so wird es im Yoga gelehrt, die Energie (Prana), die durch die Yogapraxis aktiviert wurde, im Körper. Ohne Shavasana ist die Stunde also nicht vollständig.
- Shavasana ist pure Entspannung. Und die ist gerade für den modernen Menschen besonders wichtig – und für viele ein Grund, sich dem Yoga zuzuwenden. Während der Entspannung werden Stresshormone abgebaut, das Immunsystem gestärkt, Heilprozesse gefördert, geistige Stärke und Ruhe wiederhergestellt.
- Shavasana wird oft unterschätzt. Shavasana bedeutet übersetzt „Totenhaltung“, denn in Shavasana ist das Nichtstun höchste Pflicht. Nichtstun aber ist für den aktiven, modernen Menschen ziemlich schwer. Denn Nichtstun heißt: Nicht bewegen, nicht denken, nicht fühlen. Atmen ist erlaubt, aber bei völliger Entspannung wird sogar der Atem sehr flach und fast unhörbar.